Kemikleri güçlendirme yolları

• Doktorun önerdiği ilaç düzenli bir şekilde kullanılmalıdır. Daha ileri derecede kemik yoğunluğu kaybını önlemenin en etkili yolu düzenli ilaç tedavisidir.
• Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin bir beslenme programı takip edilmelidir. Kemikler iyi bir beslenme ile yenilenir ve güçlenir.
• Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Günde en az 30 dakika fiziksel aktiviteye ayrılmalıdır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak gerekir.
• Günlük yaşamda zarar verebilecek düşüşleri engelleyecek tedbirler alınmalıdır.

Yaşadığınız yeri düşmeye karşı daha güvenli bir hale getirmek için alınabilinecek önlemler...

• Yeterince iyi bir aydınlatma,
• Yürümeyi engelleyecek, kayacak veya ayağa takılacak eşyaların yerlerden kaldırılması,
• Merdivenlerin güvenliğinden emin olmak,
• Banyoda küvet kullanmamak,
• Dengeyi, gücü ve dik duruşu destekleyecek düzenli fiziksel egzersizlere (bkz. egzersizler) zaman ayırmak,
• Eğer ihtiyaç varsa yürürken destek olacak bir araç (baston, yürüteç vb.) kullanmak,
• Tabanı kaymayan ayakkabı/terlik kullanmak,
• Baş dönmesi, göz kararması gibi sorunlar yaşanıyorsa doktora danışmak.